ឈឺខ្នង តើគួរធ្វើដូចម្តេច?

ប្រហែលជាយើងម្នាក់ៗធ្លាប់ឈឺខ្នងយ៉ាងហោចម្តងក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ហើយប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាអាចកំណត់ពីមូលហេតុនៃអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងបំពង់ក នោះអ្វីៗគឺកាន់តែស្មុគស្មាញនៅទីនេះ។

ការឈឺខ្នង៖ មូលហេតុនិងផលប៉ះពាល់

នៅពេលដែលការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោយ ឬផ្នែកខាងក្រោមកើតឡើង មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមលាបក្រែមផ្សេងៗភ្លាមៗ។ ប៉ុន្តែមិនមានឥទ្ធិពលដែលចង់បានទេ។ ហើយទាំងអស់ដោយសារតែបញ្ហាអាចលាក់ខ្លួននៅកន្លែងខុសគ្នាទាំងស្រុងជាងកន្លែងដែលវាឈឺ។ ជាឧទាហរណ៍ ការឈឺចាប់នៅតំបន់ចង្កេះអាចលេចឡើង ប្រសិនបើវាកើតឡើងមុនដោយរបួសដល់ឆ្អឹងខ្នង coccygeal-sacral។ បុរសនោះភ្លេចនាងជាយូរមកហើយ ប៉ុន្តែនាងបានយកវាមករំឭកខ្លួនឯងដោយមិនសប្បាយចិត្ត។ ដូច្នេះហើយ ក្នុងករណីនេះ ការជះឥទ្ធិពលលើតំបន់ឈឺចាប់គឺពិតជាគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវរកមើលមូលហេតុពិតនៃការឈឺចាប់។

រាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាយន្តការដ៏ស្មុគស្មាញមួយដែលគ្រប់សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់ - ពីសាច់ដុំ និងឆ្អឹងខ្នងរហូតដល់សរសៃប្រសាទ និងសរសៃចង - ត្រូវបានទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ដូច្នេះកត្តាជាច្រើនអាចជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពខ្នងរបស់អ្នក រួមទាំងការចែកចាយត្រឹមត្រូវនៃបន្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នង និងវត្តមាននៃការរងរបួសនាពេលកន្លងមក។ រាងកាយមានសមត្ថភាពព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនិងសម្របខ្លួនបានហើយភារកិច្ចនៃឆ្អឹងខ្នងគឺដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ផលវិបាកនៃការខូចខាត។ បើចាំបាច់ វាអាចបត់បន្តិច និងពត់បាន ហើយទាំងអស់នេះក្នុងគោលបំណងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវទីតាំងបញ្ឈរបំផុត។ មានតែការនេះទេដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមាននៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងខ្លួនឯង។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺជាឌីស intervertebral ប៉ោង។ តាមរបៀបនេះឆ្អឹងខ្នងព្យាយាមសម្របខ្លួនទៅនឹងការខូចខាតមេកានិចមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួន - វាបង្កើតការគាំទ្របន្ថែមសម្រាប់ខ្លួនវាផ្ទាល់។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ជំងឺបែបនេះកើតឡើងនៅក្នុង sacrum និង coccyx ។ ក្នុងន័យនេះ នៅក្នុងករណីនៃឌីស herniated ឥទ្ធិពលឱសថនៅលើឆ្អឹងខ្នង ឬសាច់ដុំតានតឹងអាចជួយបន្ថយការឈឺខ្នងបានមួយរយៈប៉ុណ្ណោះ។ យ៉ាងណាមិញមូលហេតុចម្បងរបស់វាមិនត្រូវបានលុបចោលទេ!

មូលហេតុទូទៅមួយទៀតនៃការឈឺខ្នងគឺភាពតានតឹងខ្លាំងពេកនៅក្នុងសាច់ដុំ និងសរសៃចង។ ក្នុងករណីភាគច្រើន វាកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការផ្ទុកលើសទម្ងន់ដែលទាក់ទងនឹងតម្រូវការដើម្បីរក្សាទីតាំងរាងកាយឱ្យត្រង់ក្នុងអំឡុងពេល scoliosis ឬបន្ទាប់ពីការរងរបួស។ លើសពីនេះ ការឈឺខ្នងអាចកើតមានឡើងដោយសារតែភាពតានតឹង សកម្មភាពរាងកាយហួសប្រមាណ និងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។

ក្នុងករណីខ្លះការឈឺឆ្អឹងខ្នងមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំឬបញ្ហាជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នងនោះទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ ការឈឺចាប់បែបនេះត្រូវបានគេហៅថា ការឈឺចាប់យោង។ ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងជំងឺ cholelithiasis ការឈឺចាប់នឹងសាយភាយទៅតំបន់ចន្លោះស្មា។ ហើយការឈឺចាប់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង thoracic អាចលេចឡើងជាលទ្ធផលនៃការវិវត្តនៃជំងឺ myocardial infarction ។ សញ្ញានៃការឈឺចាប់ដែលបានណែនាំគឺអវត្ដមាននៃអារម្មណ៍នៃការរឹងសាច់ដុំកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ និងលក្ខណៈថេរនៃការឈឺចាប់ ដោយមិនគិតពីទីតាំងរាងកាយ។

ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការបំបាត់ការឈឺចាប់គឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើហេតុផលខ្លះវាមិនអាចទៅរួច អ្នកអាចព្យាយាមជួយខ្លួនឯង (ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំង)។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបធ្វើវាបន្ថែមទៀត។

ការព្យាបាល និងការពារការឈឺខ្នង

រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលមានការឈឺចាប់នៅខ្នង ឬផ្នែកខាងក្រោមលេចឡើង គឺត្រូវសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់បីថ្ងៃ។ អ្នកមិនគួរសំពាធខ្នងរបស់អ្នក ហើយរំកិលឆ្លងកាត់ការឈឺចាប់នោះទេ។ ក្នុងករណីខ្លះការប្រុងប្រយ័ត្នបែបនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃការឈឺខ្នងបាត់។

ដោយសារតែការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅក្នុងករណីភាគច្រើនកើតឡើងដោយសារតែភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំ ដើម្បីកម្ចាត់វា អ្នកគួរតែព្យាយាមសម្រាកសាច់ដុំ spasming ។ ក្នុងករណីនេះនីតិវិធីកំដៅអាចជួយបាន។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការកក់ក្តៅតែផ្នែកខាងក្រោយទេទោះបីជានេះក៏ផ្តល់នូវឥទ្ធិពលល្អផងដែរ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយឡើងកំដៅផែនដីទាំងស្រុងបន្ទាប់មកការឈឺចាប់នឹងបាត់លឿនជាងមុន។ ជម្រើសដ៏ល្អមួយគឺបន្ទប់ទឹក ឬសូណា ប៉ុន្តែក្នុងករណីមានការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវក្នុងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ក៏ដូចជាការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពខ្លាំង វាជាការប្រសើរក្នុងការជៀសវាងវា។ អ្នកនឹងត្រូវពន្យារពេលចាក់ទឹកត្រជាក់យ៉ាងហោចណាស់ពីរខែ។

ជម្រើសដ៏ល្អមួយទៀតគឺការងូតទឹកក្តៅជាមួយអំបិលសមុទ្រ។ 10-15 នាទីនៃនីតិវិធីនេះជារៀងរាល់ល្ងាចនឹងមានប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។

លក្ខខណ្ឌសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការបំបាត់ការឈឺចាប់គឺមិនត្រូវខកខានការឡើងកំដៅបន្ទាប់ពីនីតិវិធីកំដៅ។ ដូច្នេះហើយបន្ទាប់ពីធ្វើរួច អ្នកត្រូវស្លៀកខោទ្រនាប់ក្តៅៗ ហើយគ្របខ្លួនដោយភួយ។ អ្នកក៏អាចផឹកតែក្តៅ នេះនឹងជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅមិនត្រឹមតែពីខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពីខាងក្នុងទៀតផង។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើបែបបទម្តងទៀតរយៈពេលបីថ្ងៃ។ ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការឈឺចាប់មិនត្រូវបានខ្ទាស់ចុងសរសៃប្រសាទទេនោះអារម្មណ៍នៃភាពមិនស្រួលនឹងរលាយបាត់ភ្លាមៗ។

នៅចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេល exacerbation វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើឱ្យវាជាក្បួនដើម្បីធ្វើលំហាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នង។ វានឹងចំណាយពេលមិនលើសពី 15 នាទីទេ ខណៈពេលដែលឈាមរត់បានប្រសើរឡើងជាលទ្ធផលនៃការឡើងកម្តៅបែបនេះនឹងជួយបំបាត់ការឈឺចាប់។

វិធីល្អដើម្បីការពារការឈឺខ្នងគឺការដើរប្រចាំថ្ងៃ។ នេះជួយសម្រួលដល់ការរួមបញ្ចូលយ៉ាងទន់ភ្លន់នៃរាល់សាច់ដុំ សន្លាក់ និងសរសៃចងនៅក្នុងការងារ ដែលជាលទ្ធផលដែលដំណើរការនៃការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងត្រូវបានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។

ជំនួយរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត៖ តើគួរហៅឡានពេទ្យសម្រាប់ការឈឺចាប់បែបណា?

រថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់គួរតែត្រូវបានហៅប្រសិនបើ៖

• ការឈឺខ្នងបានកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការដួលឬការវាយប្រហារយ៉ាងខ្លាំង;
• ការឈឺចាប់ខ្លាំង អមដោយគ្រុនក្តៅខ្លាំង ឬបាត់បង់ស្មារតី។

លើសពីនេះ អ្នកមិនគួរលេបថ្នាំដោយខ្លួនឯងទេ ច្រើនតិចវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ អ្នកគួរតែហៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកឈឺខ្នង។

ក្នុងករណីផ្សេងទៀត ប្រសិនបើអ្នកអាចបញ្ឈប់ការវាយប្រហារនៃការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ហើយមិនចាំបាច់ត្រូវការការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តបន្ទាន់នោះទេ វានៅតែគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ អ្នកមិនគួរសង្ឃឹមថាបញ្ហានឹងដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងនោះទេ។ ដូច្នេះប្រហែលជាល្អជាងកុំរង់ចាំការវាយប្រហារថ្មី?

ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងទេ វាសមហេតុផលក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ។ បើចាំបាច់ គ្រូពេទ្យនឹងបញ្ជូនអ្នកជំងឺទៅអ្នកឯកទេស ដើម្បីពិនិត្យ និងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលសមស្រប។

ក្នុងករណីមានការឈឺចាប់ខ្លាំងអ្នកព្យាបាលនឹងបញ្ជូនអ្នកជំងឺទៅអ្នកឯកទេសឯកទេសដែលមានឯកទេសក្នុងការព្យាបាលជំងឺឆ្អឹងខ្នងឧទាហរណ៍ទៅអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ។ ក្នុងករណីខ្លះជំនួយពីគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទអាចត្រូវការ។